Modern tempo, başarı baskısı ve bitmeyen yapılacaklar listesi… Birçok kişi “Günde 5 saat uyuyup daha fazlasını yapabilir miyim?” sorusunun etrafında dolaşıyor. Bu yazıda, 5 saat uykunun bedene ve beyne etkilerini, sürdürülebilir olup olmadığını, kısa dönem için nasıl daha güvenli yönetilebileceğini ve uzun vadede neye dikkat etmen gerektiğini, bilimsel veriler ışığında; ama pratik ve uygulanabilir şekilde…
Giriş: “21 Günde Alışkanlık” Sözü Nereden Çıktı? “Bir davranışı 21 gün tekrarlarsan alışkanlığa dönüşür.”Kulağa hem çekici hem de umut verici geliyor. Peki bilim ne diyor? Bu “21 gün kuralı”, popüler kişisel gelişim kitaplarında sıkça tekrarlandığı için neredeyse bilimsel bir gerçek gibi algılanıyor. Oysa kökeni, bilimsel bir deneyden çok, bir gözleme dayanıyor. 1960’larda plastik cerrah Dr. Maxwell…
Giriş: Bir Dönemin Yüzü, Bir Ulusun Sesi Tarık Akan, 1949-2016 yılları arasında yaşamış, Türk sinema, tiyatro ve televizyon tarihine damgasını vurmuş, hem sanatıyla hem de toplumsal duruşuyla unutulmaz bir isimdir. Gerçek adıyla Ahmet Fuat Özer, “Tarık Akan” sahne adıyla tanınan bu sanatçı, yalnızca oyunculuk yeteneğiyle değil, aynı zamanda politik görüşleri, insan hakları savunuculuğu ve dönemin baskıcı…
BÖLÜM 1: GÜNEŞİN DOĞUŞU — YENİDEN DOĞMA VADİSİ Sabahın ilk nefesiyle uyanmak… Gözlerini açtığında pencereden süzülen o altın rengi ışığın yüzüne dokunması. Henüz dünya sessiz, sokaklar tenha, kuşlar yeni şarkılarını prova ediyor. Ve sen… Sen oradasın, yatağının kenarında oturmuş, bir fincan kahvenle güneşi bekliyorsun. Güneşin doğuşu, sadece bir gök olayı değil; içimizdeki karanlığı eriten, umudu…
Giriş Türk pop müziğinin en sevilen, en çok dinlenen ve kalplerde iz bırakan isimlerinden biri olan Kayahan Açar, 29 Mart 1949’da İzmir’de doğdu. Hem besteci hem yorumcu kimliğiyle Türk müziğine damga vuran Kayahan, özellikle 1980’lerin ikinci yarısından itibaren genç nesillerin de gönlünü kazandı. “Acısa da Öldürmez”, “Gözlerinin İçine Bakmak İsterdim”, “Beni Böyle Sev”, “Bir Aşk Hikayesi”…
I. Gece, karanlığın son nefesiyle geri çekilirken,Yeryüzü titreyen bir çocuk gibi bekler doğuşunu.Dağların omzunda puslu bir vaat durur:Bir tanrı uyanıyor doğudan — sessiz, kutsal, zafer dolu. Horizon çizgisinde ilk altın iplik parıldar,Gökyüzünün kadife perdesi yırtılır yavaşça.Kuşlar susar önce — sonra coşkuyla bağırır:“İşte O geldi! Işığın efendisi, zamansız zamanın habercisi!” II. Deniz, dalgalarıyla selam verir güneşe,Parlayan…
GİRİŞ Zeki Müren, 20. yüzyıl Türk müziğinin en parlak yıldızlarından biridir. Sadece bir şarkıcı değil; besteci, söz yazarı, şair, ressam, oyuncu ve stil ikonu olan Müren, sanatını sevenler için “Sanat Güneşi” olarak anılır. Yaşamı boyunca 1.200’den fazla şarkı seslendiren, yüzlerce plak çıkaran, onlarca filmde rol alan bu sanatçı, Türk kültürünün kalbine derin izler bıraktı. Zeki…
Giriş Türk sanat müziği tarihinin en parlak yıldızlarından biri olan Emel Sayın, hem sesiyle hem de sahne varlığıyla nesiller boyu iz bırakan, klasikleşmiş bir isimdir. 1940’lı yılların sonunda doğan Emel Sayın, yalnızca bir şarkıcı değil; aynı zamanda bir yorumcu, bir sanatçı ve bir kültür mirasının taşıyıcısıdır. Onun şarkıları, duyguları derinlikle işleyen, hüzünlü ve coşkulu anları eş…
Bir yaz günü, sıcak güneş altında ağaçların gölgesinde, neşeli bir ağustos böceği şarkı söylüyordu. Gündüzün büyük kısmını çalıp söyleyerek geçiriyor, hiçbir şey düşünmeden eğleniyordu. Yanında, yorgun ama kararlı bir şekilde yürümekte olan bir karınca vardı. Sırtında ağır bir buğday tanesi taşıyor, kışa hazırlık yapıyordu. Ağustos böceği onu görünce güldü: “Ey karınca, neden bu kadar zahmete giriyorsun? Güneş parlıyor, hava…
Giriş: Anksiyetenin Çağımızın Gölgesi Olması Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) verilerine göre, dünya genelinde yaklaşık 284 milyon kişi anksiyete bozukluğu yaşıyor. Pandemiden sonra bu rakam ciddi oranda arttı. Sürekli bildirimler, sosyal medya karşılaştırmaları, ekonomik belirsizlikler, iklim krizi, iş güvencesizliği… Hepsi bir araya gelince, zihnimiz sürekli alarm modunda çalışıyor. İşte bu bağlamda, “Anksiyete Çağında Hayatta Kalma Rehberi”,…
