Siz de beğenebilirsiniz: Daha Az Bunalmış ve Daha Üretken Hissetmenin 7 Yolu.
0
0
Son zamanlarda kendinizi stresli mi hissediyorsunuz? Belki de bir adım geri atmanın, nefes almanın ve hiçbir şey yapmamanın zamanı gelmiştir. Hayır, gerçekten!
Dinlenmeyi verimsiz olarak görmeye o kadar şartlanmışız ki hiçbir şey yapmamak neredeyse isyankârlık gibi gelebilir. Aslında, genellikle ne kadar az uyuduğumuz, ne kadar az yediğimiz ve kendimize ne kadar az baktığımızla gurur duyarız. Meşguliyeti güç ve üretkenlikle karıştırıyoruz.
Peki ya size hiçbir şey yapmamanın aslında yapabileceğiniz en üretken şeylerden biri olduğunu söylesem?
Peki “hiçbir şey yapmamak” gerçekten ne anlama geliyor?
Elbette gününüzü boşa harcamak ya da hatta televizyon karşısında tembellik etmek değildir. (Gerçi bunlar da faydalı olabilir.) Hayır, hiçbir şey yapmamak dediğimde, günlük hayatınızın koşuşturmacasından uzaklaşmak ve duraklamak için zaman ayırmayı kastediyorum.
Hiçbir şey yapmadığınızda, sorunları çözmüyor veya görevleri tamamlamıyorsunuzdur. Hatta sorunlar veya görevler hakkında aktif olarak düşünmüyorsunuz bile – sadece var oluyorsunuz.
Hiçbir şey yapmadığımızda beynimizin aslında boşta olmadığını düşünmek ilginçtir. Aslında, oldukça aktiftir.
Dinlenme adlı kitabında: Why You Get More Done When You Work Less-Enough Though You’re Not Working (Dinlenmek: Çalışmasanız Bile Az Çalıştığınızda Neden Daha Çok İş Yaparsınız) adlı kitabında restoran işletmecisi ve çok satan yazar Dan Gilbert dinlenme bilimini ve neden hepimizin buna ihtiyacı olduğunu tartışıyor.
Dinlenirken beyniniz dünyadan kopuk değildir. Çalıştığınız zamankinden farklı bir şekilde son derece meşguldür. Dinlenirken, varsayılan mod ağınız (DMN) aktiftir.
Gilbert, DMN’nin beynimizin belirli bir görevle meşgul olmadığımızda, örneğin kanepede düşüncesizce uzanırken veya pencereden dışarı bakarken en aktif olan kısmı olduğunu açıklıyor. Mağazadan ne almamız gerektiğini düşünmediğimiz ya da iş yerindeki sunumumuz hakkında endişelenmediğimiz zamanlardır.
Gilbert, DMN’miz aktifken anıları işlediğimizi, kendimiz ve hayatımız üzerine düşündüğümüzü ve geleceğimizi tasavvur ettiğimizi söylüyor. Tüm bunlar beynimizin yerine getirmesi gereken hayati işlevlerdir. Ve aslında bunları dinlenirken yaparız.
Başka bir deyişle, dinlenirken beynimiz çok çalışıyor. Sadece çalıştığımız zamankinden farklı bir şekilde çalışıyor.
Yani dinlenmek için zaman ayırdığınızda aslında hiç de dinlenmiyorsunuz. Şarj oluyorsunuz.
Ve bildiğimiz gibi, şarj olmuş bir beyin odaklanmış, yaratıcı ve zihinsel olarak sağlıklı bir beyindir.
Gilbert, dinlenirken zihninize sorunlar üzerinde çalışması ve çözümler üretmesi için ihtiyaç duyduğu alanı sağladığınızı söylüyor. Duş örneğini kullanıyor – çoğumuz sorunları duşta çözmüşüzdür, değil mi?
Gilbert, dinlenirken zihninizin dolaşmasına, fikirlerle oynamasına ve bağlantılar kurmasına izin verdiğinizi söylüyor. Ve diyor ki, “bunlar genellikle o ‘eureka’ anlarından sorumlu olan şeylerdir” (s. 62).
Peki nasıl daha fazla dinlenebiliriz?
Meşguliyete olan bağımlılığımızı kırmalıyız.
Ben çalışmadığım zamanlarda bile hep bir şeyler “yaptığımı” biliyorum. Her zaman bir şeyler düşünüyorum. Her zaman listemdeki şeyleri kontrol ediyorum. Her zaman daha fazlasını yapmak için çabalıyorum.
Meşgul olmakla üretken olmayı birbirine karıştırıyoruz. Üretken olmayı başarılı olmakla karıştırıyoruz. Ve başarılı olmayı değerli olmakla karıştırıyoruz.
“Açık” olmaya o kadar bağımlıyız ki ‘kapalı’ olmaktan korkuyoruz. Hiçbir şey olmamanın daha az olmak olduğunu düşünüyoruz. Ama öyle değil.
Hiçbir şey yapmamak için zaman ayırdığımızda, aslında olabileceğimizin en iyisi oluyoruz. Dünyaya kendimizin en iyi halini gösteriyoruz. Nefes almak için bir an ayıracak kadar kendimize saygı duyuyoruz.
Nasıl daha az şey yapıp daha çok şey yapabilirsiniz?
Planlayın. Evet, dinlenmeyi programlayabilirsiniz. Erteleyin. Takviminize yazın. Pazarlık konusu yapmayın.
Fişi çekin. Her anınızı bir şeylerle doldurma dürtüsüne direnin. Her beş dakikada bir telefonunuzu kontrol etmek zorunda değilsiniz. İşe gidiş gelişlerinizi bir şeylerle doldurmak zorunda değilsiniz. Yürüyüşlerinizi bir şeylerle doldurmak zorunda değilsiniz.
Dışarı çıkın. Doğanın içinde oturun. Sessizce oturun. Telefonunuz olmadan oturun. Bilgisayarınız olmadan oturun. Tabletiniz olmadan oturun. Hiçbir şey olmadan oturun. Sadece oturun.
Kendinize karşı nazik olun. Şşşt… sizden hep daha fazlasını isteyen o sesi susturun.
Son zamanlarda hiçbir şey yapmamak üzerine çok düşünüyorum. Bu, genellikle geliştirmediğimiz zor bir sanat. Aslında, genellikle tam tersi için övülürüz.
Bu yüzden sizi oturmaya teşvik ediyorum. Sadece bir dakikalığına bile olsa. Nefes alın. Gökyüzüne bakın. Zihniniz size teşekkür edecek.
